いわき市(内郷・鹿島・錦)のジム・スポーツクラブ|JOYFIT(ジョイフィット)

いわき市(内郷・鹿島・錦)のジム・スポーツクラブ|JOYFIT(ジョイフィット) 【いわき市内】

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2019/01/11 のピックアップニュース

お腹周りのトレーニング

皆さん、こんにちは!
最近は寒さもグッと強まり布団から出たくない症候群になりつつあります(笑)

さて、次の月曜は成人の日!!新成人の皆さんおめでとうございます!
そして、学生の方やお仕事されている方々は3連休です!年が明けてすぐの3連休でお腹周りが怪しくなってきている方はいませんか?

そこで今回はお腹周りを引き締めるトレーニングを紹介したいと思います!!('◇')ゞ
まずはV字バランス!!仰向けの状態から足を10㎝ほど浮かし、その状態を30秒キープ!!かなりきついです笑
それが終わったらレッグレイズです。足を垂直まで上げ、先程同様10㎝ほどの所まで下げる動きを連続で10回行っていきましょう!
この2つを何セットか繰り返せば次の日筋肉痛間違いなしです笑
是非お試しください!!