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いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設|加圧 world TOM(トム)

2020.05.12

座位のケア

福島県 いわき市 加圧world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
自粛生活で肩が重い・足が重い
疲れたな。
そんな時は、ケアをやりましょう。

座位バージョン
・上半身
最初に片腕づつ挙げて、今の状態を確認しましょう。
①呼吸を肩に力が入らないように、3回ゆっくりする
②腕を力を抜いて揺らす
③優しく擦る
顔→首→肩→腕(表裏)→体側→お腹
最後、腕を挙げて変化をご確認下さい。

・下半身
最初に、長座で片足づつ挙げて状態を確認しましょう。
①優しく擦る
つま先→ふくらはぎ・すね→腿(表・裏)→股関節・お尻→腰
②優しく揺らす
最後に、長座で片足づつ挙げて変化をご確認下さい。
最初より軽くなっていますか!
最初は、変化を感じられなくても、大丈夫です!
優しくさする・揺らすことで、
体がゆるみ緊張がぬけます。

YouTubeにも、分かるように載せています。
https://www.youtube.com/watch?v=6X9sw9ZnRgA
是非、閲覧→実践下さい!!
※楽しく・適度に・適当に・ケガなく・無理をせず
自己責任にて行っていただくようお願い致します。
良ければ、チャンネル登録お願い致します。


0246-26-8232
080-3334-0432
kaatsuworldtom@i.softbank.jp
iwaki.kaatsutom@gmail.com
インストラクターYURI
  • いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設|加圧 world TOM(トム)

    いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設|加圧 world TOM(トム)

    カアツワールドトム

  • 〒973-8411 福島県いわき市小島町2-9-14 2F

    TEL:0246-26-8232

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TEL:0246-26-8232

INFOインフォメーション

  • いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設|加圧 world TOM(トム)
  • ■名称

    いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設|加圧 world TOM(トム)
  • ■フリガナ

    カアツワールドトム
  • ■住所

    〒973-8411 福島県いわき市小島町2-9-14 2F
  • ■TEL

    0246-26-8232
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