秋の食材（2019.11.13） | 平地区の健康・スポーツ・ストレッチ・フィットネス・ヨガ - いわき市に加圧トレーニングを最初に導入した運動施設｜加圧 world TOM（トム）

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2019.11.13

秋の食材

福島県　いわき市　加圧　world TOM
インストラクターYURIです。
こんにちは
昨日は、便秘の原因を載せましたので
今日は、便秘の予防・解消に効果的な
秋の食材をご案内致します。

・かぼちゃ：食物繊維豊富・免疫力を高めて風邪の予防にも
なります。血行改善によって冷え解消につながるビタミンEも
豊富に含まれています。

・さつまいも：硬くなった便を柔らかくしてくれる効果があります。

・栗：ビタミンE、食物繊維豊富です。疲労回復、
冷え性解消も期待できます。
ただ食べ過ぎるとお腹が張るのでご注意下さい。

皆さん好きな食材ばかりですよね。
しかし、食べ過ぎてしまっては
胃もたれやお腹が張る原因になります。
おいしく便秘の予防、解消をしましょう！！

他にも食事の事・運動の事知りたい方は
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インストラクターYURI