テイトプレス💪二の腕鍛える場所です🏋️‍♂️こちらの種目はあまり馴染みがないかも知れませんが初心者の方🔰にもオススメの種目になり... | FIT365いわき小名浜｜24時間フィットネスジム

テイトプレス💪
二の腕鍛える場所です🏋️‍♂️

こちらの種目はあまり馴染みがないかも知れませんが
初心者の方🔰にもオススメの種目になります‼️
横になって親指を自分の方に向けながらヒジをまげる、とても簡単な動きです‼️
顔の横に向かって重りを落としていけば、長頭メイン、胸に向かっておろしていけば外側頭メインの種目にもなるので、゛三頭筋のどこが使われてるのかな？゛を意識してみて行ってみてくださいね！

セットを組む時の挙げる回数については
瞬発力を鍛える場合には4回
筋肉を大きくする場合は5回〜15回
引き締めたい、持久力をつけたい場合は15回〜
になっています。
目的に合わせて回数を調整していきましょう❗️

インターバルは30秒を目安に行いましょう😀

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11:00-14:30 /16:00-19:30
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夏に向けて楽しく運動しましょう💪
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