郷ヶ丘・鹿島・中央台地区の健康・スポーツ・ストレッチ・フィットネス・ヨガ イルチブレインヨガいわき教室｜いわき市・ヨガ・オンライン

こんな方におすすめ！

基本プログラムのご案内

準備体操(ウォーミングアップ)

おへその５センチほど下にあるツボ「丹田」をリズミカルに叩く体操や、
お腹を膨らませたりへこませたりする運動によって血液循環を促し、
体を温め、トレーニングの効果をより高めるものです。

 

ブレイン体操

呼吸とともに筋肉の緊張をほぐして気血の循環を促進し、柔軟性と筋力を育てます。
体の感覚を目覚めさせ、バランスを整え脳を活性化します。

 

脳波振動（ネッパジンドン）

生命の持つ健康なリズムを回復させて、私たちの脳の自然治癒力を最大限に引き出すトレーニングです。

 

呼吸法（ヘンゴン）

丹田にエネルギーを集める呼吸法です。全身の気のめぐりをよくし、体のコンディションを整え、集中力・持久力を培います。
体にエネルギーが満ちて、内側から活性化します。

 

エネルギー瞑想（止感&丹舞）

エネルギーを感じるとき、感情と考えが止まります（止感）。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。
エネルギーの感じが増幅されると、自然にエネルギーに乗って動作が出てきます。
このときの動作が踊りで表現される「丹舞」では、自由な動きのなかで否定的な感情が浄化されストレスが解消されていきます。

 

整理体操

体の左右のバランスを整え、活力をつけます。