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フルオーダー制パーソナルトレーニングジム T&C Lab.

いわき市のトレーニングジム|T&C Lab.(トレーニング&コンディショニング ラボ)

2021.06.11

あの食事法で体重は減る…?

ダイエットNo11 | ビジソザ

こんにちは!
T&C Lab.です。


みなさんは普段、どのような食事をされていますか?
1日3食バランスよく食べられているでしょうか?

今の時代、食事に関する話題はとてもたくさんあります。
特にダイエットに関しての食事法や食品などよく耳にしますよね。

しかし、なぜその食事法でダイエットができるのかという本質を知らなければ、
その方法は自分に悪影響を及ぼしかねません…。


例えば、糖質制限ダイエットで糖質を一切取らないようにしてしまうと、疲労感や集中力欠如、
めまい、頭痛等の体調不良に陥る場合があります。

さらに、エネルギー不足になる可能性が高くなり、
そうなると筋肉が分解され、基礎代謝量が減少し、痩せにくくなるという悪循環になってしまいます。

あくまでも「制限」ですので、1日に100g以上は摂っていただくのがいいと思います。


そして、糖質制限ダイエットで落ちた体重の正体はなんでしょうか?

脂肪?筋肉?その正体はもしかしたら水分かもしれません。

筋肉にはグリコーゲンという形で糖質が蓄えられています。
糖質制限をするとその貯蔵量が減ることが、体重減少の一つの要因となっています。

水分で約1〜2kgは減少すると言われています。

1kg分の脂肪が減ったわけではないのです…。



当ジムでは、食事管理アプリで会員様の食事に関してもサポートしております!

適切なカロリーコントロールをしながら、トレーニングをしていくことで確実に脂肪を減らしていきましょう!

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    トレーニング&コンディショニング ラボ

  • 〒970-8036 福島県いわき市平谷川瀬3丁目6-1 久善ビル11号

    TEL:0246-88-9046

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