四十肩、五十肩は動かさない方がいい？〜その４〜 | いわき市のトレーニングジム｜T＆C Lab.（トレーニング＆コンディショニング　ラボ）

T&C Lab.では「肩だけ」を見ません

ここが、私たちがパーソナルトレーニングを行う意味の一つだと考えています。

肩が痛いからといって、

肩だけをひたすら動かせばいいわけではありません。

肩甲骨、胸郭、背骨、股関節など、身体全体の動きも関係してきます。

また、肩に痛みがあるからといって、

下半身まで全部休ませる必要はありません。

肩の状態に合わせながら、

「今日は何ができるのか？」

を考える。

これもトレーニングです。

「痛いから休む」から「できることを続ける」へ

五十肩は、放っておけば必ずすぐ治るというものでもありません。

自然経過で改善していくことが多い一方、数か月から場合によっては数年かかることもあります。

だからこそ、

「痛いから何もしない」

ではなく、

「今の自分にできる運動は何か？」

を考えることが大切です。

もちろん、肩の痛みには五十肩以外にも、腱板関連の問題など別の原因があります。

「五十肩だと思っていたけど、実は違った」

ということもありますので、強い痛みが続く、夜も眠れない、急に腕が上がらなくなった、力が入らないなどの場合は、まず医療機関で状態を確認することをおすすめします。

T&C Lab.から一言

五十肩になったからといって、

「運動禁止」ではありません。

大切なのは、

「何をするか」
「どのくらいするか」
「どの範囲まで動かすか」

です。

T&C Lab.では、痛みがあるからといって何でも休ませるのではなく、その方の状態を見ながら「今できる運動」を考えます。

肩が痛くてもできるトレーニングはあります。

そして、肩の状態が改善してきたら、少しずつできることを増やしていく。

「痛いから運動をやめる」ではなく、
「痛いからこそ、今できる運動を考える」。

これがT&C Lab.の考えるコンディショニングです。

肩の痛みで運動を迷っている方。

一度、身体の状態を確認してみませんか？

今できることから、一緒に始めましょう！