食べるようにしたのに、、痩せる！！　 | いわき市のトレーニングジム｜T＆C Lab.（トレーニング＆コンディショニング　ラボ）

こんにちは！
T&C Lab.です。

食べても痩せます。

なぜか。

人間には、食事誘発性熱産生があります。

食事後安静にしていても、食物の消化吸収にエネルギーが使用されるため、代謝が上がります。

特にタンパク質を摂取した時が一番上がります。

タンパク質のみ、糖質のみ、脂質のみ、混合でも研究がされておりますが、混合が多いので摂取したカロリーの１０％は使われると言われています。

また、この食事誘発性熱産生は、運動したり、特にトレーニングで筋肉をつけるとあがるとも言われています。

筋トレでダイエットができるのがこのためです。

ちょっと話を戻しますと、さらに基礎代謝量に合わせた食事を摂っていただくことは、筋肉量を落とさず代謝量を維持しますので、基礎代謝に合わせた食事は摂る必要があります。

「運動しないから全然食べてないのに太るー」

という方も、実は上のような理由が絡み合っているからだと考えます。

適切な運動をすること、筋肉量を維持すること、適切な食事をすること、この条件で健康的なストレスのないダイエットが可能です。

ぜひ、当ジムにご相談ください。

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