【駐車場のご案内】
当院の後ろに1台と1軒おいて隣(南西側)に4台ございます。ご不明な場合はお問い合わせください。




当院後ろ:B
南西側:No.4~No.7
をご利用ください。



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新着情報

2020.06.01

6月も通常通り診療いたします。

本日も通常通り診療いたします。
6月になりました。
月初めは保険証のご提示をお願いしておりますので、ご持参の上ご来院ください。
今月もよろしくお願いします。

午前の部 8:00~11:30
午後の部 15:00~18:30

月火木金の予約診療時間(電話にてお問い合わせ下さい)
昼の部 13:00~14:30
夜の部 19:00~21:00



今日のストレッチ
〜ハムストリングスの柔軟性を高める〜
ハムストリングスへの効果が高いストレッチです。もちろん股関節の柔軟にも効果があるのでしっかり実践していきましょう。

1. 床の上に両脚を前に伸ばして座る。

2. 右膝を曲げて右足裏を左脚のももの内側につける。

3. 天井から頭をつるされているようなイメージで背筋を伸ばします。

4. その状態をキープしながら左のつま先を手でつかみましょう。このときつま先を持てない人は長めのタオルを足裏にかけて引っ張ります。

5. 息をゆっくりと吐き出しながら腰から折るイメージで上体を前に倒します。左脚の裏側に少し痛みを感じる程度で止めます。

6. 10秒間ほど姿勢をキープしたら手を離して1の姿勢に戻ります。

曲げる脚を入れ替えて同じことを繰り返しましょう。左右交互に5セットを目安に行ってください。


今日のレシピ
(作ってみて下さい)

ブロッコリーの豚肉巻きの作り方

材料(2人分)
  • 豚ロース薄切り肉…8枚
  • ブロッコリー…3/4個
  • 赤パプリカ…1/2個
  • 粉チーズ…大さじ2
  • オリーブ油…小さじ1
  • 塩、こしょう



 

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