【駐車場のご案内】
当院の後ろに1台と1軒おいて隣(南西側)に4台ございます。ご不明な場合はお問い合わせください。




当院後ろ:B
南西側:No.4~No.7
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新着情報

2020.05.29

痛みのない週末を~

おはようございます。
金曜日通常通り診療いたします。
週末は痛みを減らして快調に過ごしましょう!


午前の部 8:00~11:30
午後の部 15:00~18:30

月火木金の予約診療時間(電話にてお問い合わせ下さい)
昼の部 13:00~14:30
夜の部 19:00~21:00

今日のストレッチ

〜インナーマッスルを鍛えながらストレッチ〜
ハムストリングスのストレッチをしながら腸腰筋も刺激できるストレッチです。股関節もしっかりほぐすことができるので十分リラックスして取り組みましょう。

1. マットの上に両膝で立つ。このとき膝は肩幅に開く。

2. 左足を身体の前に大きく一歩踏み出す。膝とつま先の方向をそろえる。両手は膝の上に乗せる。

3. 背筋はまっすぐ伸ばしたまま重心を前へ移動させる。

4. 3の状態を10秒間キープしたらゆっくりと2の状態に戻る。このとき自然な呼吸を続ける。

右足を身体の前に出し、右脚前で2〜4と同じことを繰り返す。左右交互に5セットを目安に繰り返しましょう。呼吸を止めずに続けることが大切です。


今日のレシピ
(今夜どうですか?)

ガパオ風の作り方

材料(2人分)
  • とりひき肉…200g
  • 卵…2個
  • 新玉ねぎ…1/2個
  • 赤パプリカ…2/3個
  • 温かいご飯…適量
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • オイスターソース…大さじ1/2
  • こしょう…少々
  • サラダ油…少々




 

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