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新着情報

2020.03.13

不眠にならない週間

おはようございます。
今日も元気に診療中です。

今のこの時期(3月10日~25日)は春の睡眠週間に制定されています。
睡眠のメリットや、良い睡眠をとるためのコツなどを周知してもらうための週間です。
睡眠不足の要因は、いろいろありますが睡眠が足りていないと鬱や肥満などの障害を来します。

人によって適切な睡眠時間は異なりますが、一般的な睡眠時間は、10歳代で8~10時間、20~50歳代は6.5~7.5時間、60歳代以上で平均6時間弱と言われています。
睡眠時間の確保をすることがまず第一に大切なことです。
また、寝る直前にスマホなどを見ることも不眠の原因になります。
不眠がちな人は気をつけてみてください。


今日も一日頑張りましょう☺

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