お盆明け1週間。体重が戻らない人へ

「食事も戻したのに、なんで減らないの？」
そんな人は、食べる量以外をチェック。

😴 睡眠不足になってない？
連休明けは仕事も家のこともバタバタ。寝不足が続くと、食欲のコントロールもしにくくなります。

🍙 お昼、ちゃんと食べてる？
「時間がないから、おにぎり1個だけ」
「忙しくてお昼抜き」
→夕方にはお腹ペコペコ。結果、夜に食べすぎてしまうことも。

忙しい日は完璧じゃなくてOK。
おにぎり＋ゆで卵
パン＋ヨーグルト
など「単品＋たんぱく質1品」を意識。

💧 水分、減ってない？
忙しくなると意外と忘れがち。水分不足は便通にも影響するので、こまめに飲む習慣を戻す。

そしてもう一つ加えるなら、

🚶‍♀️ 連休前より動いてる？
仕事は忙しいのに、意外と歩数は少ない…ということもあります。

だから、

「体重が戻らない＝もっと食事を減らさなきゃ」ではなく、
連休明けの生活を一度振り返ってみる。

食べることばかりに目がいきやすいけれど、
睡眠・昼食・水分・活動量。

ここに「痩せない原因」が隠れているかもしれません☺️

今までの私から、一歩先へ
もっとワクワクに♪
この先の人生を楽しく過ごしませんか？
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食べれないのは辛い、
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そんな事ありません
諦めるのはまだ早いです‼︎

ダイエットは楽しいんです
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一歩を踏み出すには勇気がいります
でもその勇気が大きな希望に変わるは