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こころのお悩みのご相談・心の専門家のカウンセリングルーム

福島県いわき市・心のお悩みのご相談 / 良好なコミュニケーション・集団心理のサポート いわき心理臨床・コミュニケーションケアサービスIRIS(カウンセリングルームIRIS)

2021.01.09

「どうしたらいいかわからない…(不安・こわさ)」カウンセリングのIRIS

こんばんは、IRISです。

今週もお疲れさまでしたm(__)m
明日がお休みの方はぜひぜひゆっくりしてください。

【聞き流せるIRISラジオ】:「魅力的な人になりたい」というお話
https://youtu.be/QSE9Fq5ScL4


♡♡♡♡♡♡♡♡
【ミニコラム:どうしたらいいかわからなくなる不安や恐怖心について】

日々の生活をしていると、「不安」や「恐怖」を覚える瞬間があります。
私たちは、そのような不安や恐怖にその都度打ち克ちながら
日々の生活を送り続けています。

ですが、不安や恐怖は時に瞬間ではなく日常に長く続くものになってしまうことがあります。

そうなると、日々の生活がしんどくなったり、
メンタルの安定を保つことが難しくなってしまうような状況に陥ってしまうなどといった
しんどさや辛さを感じることになってしまうことも少なくありません。

また、不安や恐怖というものは、誰にでも起こり得るものですが、
全員が全員同じ受け取り方をしたり重さを感じたりするわけではありません。

その為、「あの人は気にしていないのに…」
「みんなは普通にやれるのに…」などというように
結果だけを見て他者と比較してしまい、
自分自身により懐疑的・否定的になってしまったりしてしまいます。

また、そのような他者との比較の中で、
自分自身の考えたり行動する能力にも
マイナスな印象を持ってしまうこともあるかもしれません。

そのような感じですので、不安や恐怖を感じると、
自分自身の内面を何とかしようとして思うようにいかないという状況に陥り、
「どうしたらいいかわからない」という気持ちが強くなってしまうかもしれません。

もちろん、確かに人の成長においては
「自分自身を見つめる」ことは有効な手段なのかもしれません。
ですが、それはあくまで手段の1つであり、
別の可能性や方向性の存在を否定することは出来ません。

例えば、不安や恐怖を感じる際によくあるのが、
「データ不足」「情報不足」の状態にあるという状況です。

不安や恐怖はざっくばらんな言い方をすると
「自分なりのやり方で打ち克っていくもの」と言えますが、
その為には自分なりのやり方を探しだせるだけのデータが必要になります。

逆を言うと、不安や恐怖が強くなっている場合には、
データがない中で何とかしようと考えた結果、
自分の中でネガティブなデータもどきを作られてしまい、
あたかもしれが真実であるかのように感じてしまう中で、
より問題が強く複雑になってしまうということが考えられます。

打ち克ち方がわからない不安や恐怖というものは
ざっくばらんに極論を言ってしまうと「新しい単元を勉強に臨む」のと似ています。
新しい内容を学ぶ際には、まずは出てくる漢字を覚えたり、
公式を覚えたり、記号を覚えたりといった
新しいデータ・情報を自分に取り込むことから始まります。

打ち克ち方がわからないのなら、それは新しい不安、
これまでよりレベルの高い不安であることが殆どですので、
まずはデータを集めることから始めると
打ち克ち方を見出しやすくなったりします。

このデータは、あなた以外の誰かが持っているかもしれません。
ネットの世界に落ちているのかもしれませんし、
本の中にあるのかもしれません。

打ち克てない不安や恐怖を感じているということは、
ある意味で「前に進んでいる証拠」であり、
「自分を成長させられるチャンス」といってもいいのかもしれません。

自分ひとりで抱えなければいけないものではありませんから、
是非周りの方や様々な情報媒体、
使えそうな専門家などを頼ってみてください。

♡♡♡♡♡♡♡♡

【聞き流せるIRISラジオ】:言葉や行動の意味は人によって違うというお話
https://youtu.be/n_goUg14hjk

カウンセリングルームIRISでは、
精神的・心理的なお悩みやストレスなどについて
専門的な心理カウンセリングを行っています。

IRISでお役に立てる状態や状況がありましたら
どうぞお気軽にお問い合わせください。

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問合せ・申込みメール iris.moushikomi@gmail.com
※詳細は公式ページをご確認ください。
http://www.iris-co-iwaki.com
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