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こころのお悩みのご相談・心の専門家のカウンセリングルーム

福島県いわき市・心のお悩みのご相談 / 良好なコミュニケーション・集団心理のサポート いわき心理臨床・コミュニケーションケアサービスIRIS(カウンセリングルームIRIS)

2020.07.17

「お休みに向かう前に:オフィシャルとプライベートの線を引く方法」IRIS(あいりす)

こんばんは、、IRIS(あいりす)です<(_ _)>

今日はなんか寒かったですね、パッとしないお天気が続いていますが、
体調などはいかがでしょうか?
冷房での冷えなどもあり風邪なども注意が必要と思いますので、
メンタルだけでなくお身体もご自愛ください。

〈聞き流せるIRISラジオ〉:「正しさ」を伝えることの難しさ
https://youtu.be/dIRy8fgTm_A

♡♡♡♡♡
【IRISのコラム】:せっかくのお休みだし、上手く気持ちを切りかえたい!

さて、今日は金曜日ですから「明日からお休み!」という方も多いかもしれません。
とは言え、今は土曜日の学校などもありますし、
「仕事は休みだけどパパ業ママ業はある」という方も多いかもしれませんが…。
ひとまず、今週もお疲れさまでした<m(__)m>

さて、お休みに入るのであれば、平日でのお仕事モードとは
気分を変えて過ごしたい
なと思われるのではないでしょうか?

そうなると、気分をどう切りかえるか?ということが大事になってくるように思います。

さて、みなさんはどのように気分の切りかえをされているでしょうか?

おそらくではありますが、多くの方が
「何かをすること」を通して気分の切りかえをされていると思います。

例えば、今日は金曜日ですから「花金なので呑みに行く」だったり、
「仕事帰りにジムに寄って」だったり、
「カラオケで歌う」「ダーツ!!」「ゴルフの予定」などといった
行動をきっかけに気分を変えていらっしゃるかもしれません。

ですが、現在のコロナに関する不安がある状況の中では、
残念ながら、どこかに行って何かをするということがしにくい
そう思われる方も多いかもしれません。

その結果、思うように気分を変えられずに、
平日の気分を土日に引きずってしまうことも少なくないと思います。

また、オフィシャルの面で悩みや不安があるときには、
プライベートの時間で仕事をする必要はないのに、
それでも仕事のことを考え続けてしまうということも多くあるかもしれません。

そうなると、「プライベートの時間で思うように休むことが出来ず、
週明けのオフィシャルの面でのパフォーマンスが下がる」、といった
好ましくない連鎖にハマってしまうかもしれません。

それらも含め、思うように外に出れない、行動で気分を変えられないときに
こんな方法を試してみるのいかがでしょうか?

それは、オフィシャルなものに関し、明日に向けて、または来週に向けての
「セルフ作戦会議の時間をとる」という方法
です。

明日に向けてなら10分来週に向けてなら30分弱のお時間で十分と思います。

その会議では、次のようなことを順番に検討してみると良いかもしれません。

1.(今日または今週の)まとめをする
2.自分の褒めポイントを探す(3~10個ぐらい)
3.反省点・改善点を探す
4.他者からもらったアドバイスの確認
5.(明日または来週やる)目標を立てる
6.目標達成のための作戦・プラン立てをする


これらを順番に紙に書きながら整理してみると良いかもしれません。
もちろん、だれかに見せるものではないので
自分だけにわかる文字で全然かまわないと思います。

書いたら、仕事用のカバンがあればその中に封印しておいてください。
そして、それを翌日または週明けに確認してみると良いかもしれません。

もしくは、今はいろんなハイテクさんがありますから、
お仕事からの帰りの車中などにボイスメモを取ってみてもいいかもしれません。
それを翌出勤日の行きの車中で聞いてみるのもいいかもしれません。

その他にも様々な方法がありますが、
「自分なりの区切りと、次への見通しを持つ」ことが大事なような感じがしています。

お時間があれば一度お試しください。

♡♡♡♡♡

〈聞き流せるIRISラジオ〉:プレゼンや交渉のお助け話
https://youtu.be/-QMhjXVND_0

IRISでは、精神的・心理的なお悩み・ストレスなどについてのご相談、
組織運営や目標達成に向けたコンサルテーションをお引き受けしています。

IRISでお役に立てることがありましたら、
お気軽にお問い合わせください。


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お電話 0246-84-7124
メール iris.moushikomi@gmail.com
※詳細は公式ページをご確認ください。
http://www.iris-co-iwaki.com
※対応中の場合が多くありますので、お問合せ・お申込みは
メールまたはフォームをご利用ください。
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