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こころのお悩みのご相談・心の専門家のカウンセリングルーム

心のお悩み・対人関係/コミュニケーションのご相談,チームや組織の心の健康とQOLの専門的なサポート Mental Support Guild IRIS(IRIS/AVALON/Les Jeanne/Merlin/エア)

2021.01.17

「うつうつとした気分が変わらないんです…」カウンセリングのIRIS

こんばんは、IRISですm(__)m

さて、今日はあまりいい天気でもなかったですがいかがお過ごしでしたでしょうか?
土日に予定のある方、お仕事のある方も多いかもしれませんが、
せっかくのお休みなのであれば、
ご自身の心や体とご相談の上、ご無理をせずお過ごしください!

〈IRISラジオ〉:「価値観の違い」についての仮説
https://youtu.be/-_yR4po8KDs


♡♡♡♡♡
【ミニコラム】:「うつうつとした気持ちが変えられない」というときに。

私たちは日々多くの感情と付き合いながら生活をしています。

その中には、ポジティブな気持ちになれるものもあれば、
ネガティブな気持ちが強くなる、そんな感情もあると思います。

今日はその中でも精神的にしんどい時などに多く見られる、
「うつうつした気持ち・気分」についてお話ししていきます。

まず、そのような気持ちを感じていることが自覚された際には、
「そのうつうつがどの程度、自分の状態や状況に影響を与えているか?」
考えてみていただけると良いかと思います。

もしも、そのうつうつ感が「仕事に行けないときがある」などのようにあなたの日常に影響を与えており、
「食べれない」「眠れない」「意欲がわかない」などの状態の変化を生じさせているようでしたら、
早めに身近な信頼のできる方にご相談をされた方がいいかも
しれません。

その上で、それでもうつうつ感が変わらない、うつうつが強くなっているなどの状態が続くようでしたら、
早めにお近くの医療機関やカウンセリングなど、専門的なサービスを受けられる場の利用
ご検討頂けると良いかと思います。

その際、よくあることとして、「しんどいけどまだ大丈夫」と我慢してしまうこと、
「しんどいけど人には言えない」と一人で抱えてしまうことが挙げられます。

そのような気持ちを感じるということは勿論当然のことですし「わかります!」とは思いますが、
とは言え、後々耐えきれなくなってから、動けなくなってから対処することは
初期に対処することとは比較にならない労力がかかる場合がしばしばあるように思います。

障子を1枚直すのと、家をまるまる直すのとでは、それにかかる時間も労力も比になりません。

なので、「今はまだ大丈夫」と思われるようでしても
早めはやめの対応を意識していただけると良いように思います。


その上で、「うつうつはするけど、状態や状況には影響がない」
「うつうつする時間がときどきある」くらいの状態なのでしたら、
たまには多めの休息をとり、気分転換やシュミを楽しみ、
大事な人や大切な何かに使う時間を確保するなど、
うつうつ以外の気持ちや感情を感じられる時間を多くとって頂くと良いかもしれません。

また、「うつうつ気分のもとになっている対象」に対して
少し時間をとって作戦を考えてみたり、

いつもと違う視点で見てみることを意識してみると
何かが少しずつ変わっていくかもしれません。

いずれにせよ、うつうつ気分はそのままにせず、
自分なりの対処をはやめに出来ると良いように思います
ので、
もしよければ検討してみてください!

♡♡♡♡♡

〈聞き流せるIRISラジオ〉:ワタシの「カンペキ」
https://youtu.be/AaZfZQRaEXQ

IRISでは、精神的・心理的なお悩みや問題、ストレスについてのご相談、
メンタルや対人関係、集団運営やビジネス心理に関するコンサルテーションなどを、
気軽にご利用いただけます。

困っている方が気軽に身近に利用できる「街のしんりやさん」を目指しておりますので、
IRISがお役に立てることがあるようでしたらお問い合わせいただけましたら幸いです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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カウンセリングルームIRIS

いわき市平字作町1丁目3-11 TKビル202
開所日 月曜~土曜9:00ー21:30(完全予約制)
お電話 0246-84-7124
メール iris.moushikomi@gmail.com
※IRISの詳細は公式ページをご確認ください。
http://www.iris-co-iwaki.com
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