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JOYFIT24いわき(内郷・鹿島・錦)|ジム・スポーツクラブ

2020.07.29

【ジョイフィット24★いわき内郷】こまめに水分補給を(^_-)-☆

こんにちは(^_-)
今日はちょっと涼しいですね。

とはいえ、水分補給はこまめにしながら運動していきましょう!!
特に今年はマスクをしている環境で
例年以上に水分補給が大事になってきます。

体の大きさや1日の運動量によって個人差はありますが、
だいたい1日1.5ℓ〜2ℓの水分補給が必要だと言われています。
500㎖ペットボトル3〜4本分です。
トレーニング中や、発汗量が多い方は
よりこまめに水分補給をしましょう('ω')ノ

それでは、今日も元気に過ごしましょう(^_-)-☆

 
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