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いわき市内郷、医療センターすぐ近くにある【うちごう整体院】です♪

👀はじめに

「ぎっくり腰って、重いものを持ったときになるんじゃないの？」

実は、ぎっくり腰は重いものを持った瞬間だけが原因ではありません。

特に夏は、普段よりも体に負担がかかりやすく、何気ない動作をきっかけに腰を痛めてしまうことがあります😣

💧 原因① 汗をかくことで水分が失われる

夏は汗をたくさんかくことで、体の水分が不足しやすくなります。

水分不足になると、筋肉の働きにも影響し、体が疲れやすくなったり、筋肉がこわばったように感じることがあります。

「暑いから水分はしっかり摂っている」という人でも、汗を大量にかいた日は意識してこまめに水分補給をしましょう☝️

❄️ 原因② 冷房による「冷え」

暑いからといって冷房の効いた部屋で長時間過ごしていませんか？

冷房の風が腰やお腹に直接当たり続けたり、薄着で体が冷えたりすると、筋肉が緊張しやすくなることがあります。

特に、

・デスクワークで長時間座っている

・冷房の風が直接当たる

・腰やお腹が冷たい

・朝起きると腰が重い

という人は要注意です⚠️

🛋️ 原因③ 暑くて「動かなくなる」

夏は暑さのせいで外に出る機会が減ったり、家でソファやベッドで過ごす時間が増えたりします。

すると、普段より体を動かす量が減り、腰や股関節まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。

その状態で、

「床の物を拾う」

「靴下を履く」

「車から降りる」

「くしゃみをする」

など、ちょっとした動作をしたことがきっかけで、腰に強い痛みが出ることもあります。

🚗 原因④ 夏休みの「長時間移動」

夏休みやお盆休みは、帰省や旅行で長時間の運転・座りっぱなしになることも。

同じ姿勢が長く続くと、腰まわりの筋肉に負担がかかります。

長時間座るときは、

✅ こまめに休憩する

✅ 一度立って体を動かす

✅ 座りっぱなしの時間をできるだけ減らす

ことを意識しましょう🙂‍↕️

⚠️ ぎっくり腰は「突然」起こるとは限らない

ぎっくり腰は、何か1つの動作だけが原因なのではなく、

疲労・筋肉の緊張・運動不足・長時間の同じ姿勢などが積み重なったところに、最後のきっかけが加わって起こるというケースもあります。

だからこそ、

「昨日まで何ともなかったのに…」

ということも珍しくありません。

🌻 夏こそ「腰を痛めない準備」を！

暑い時期は、

💧 こまめな水分補給

❄️ 冷房で体を冷やしすぎない

🧘‍♂️ 軽く体を動かす

🚗 長時間同じ姿勢を避ける

😴 しっかり休む

この5つを意識してみましょう！

そして、普段から腰の重さや張りを感じている方は、「まだ痛くないから大丈夫」と放置しないことも大切です。
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